يعزز فيتامين (D) امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويعد الحصول على ما يكفي منه أمرًا أساسيًا للصحة ، ويقوم بحماية العظام والوقاية من هشاشة العظام ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
وتعد مكملات فيتامين D الغذائية ( حبوب فيتامين D ) أمرًا شائع الاستخدام , لأنه عادة لا يكفي الطعام للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين D للجس
وحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إن أجسامنا تصنع فيتامين D عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس المباشرة ، ولكن تؤدي زيادة الوقت الذي نقضيه في داخل المنزل والاستخدام الواسع لواقي من الشمس ، كطريقة ضرورية لمنع شيخوخة الجلد وسرطان الجلد ، التقليل من كمية فيتامين D التي يجب أن نحصل عليها من التعرض للشمس.
و تناول جرعات عالية من فيتامين D لا يعتبر خيارًا جيدًا. بالنسبة للأشخاص الأصحاء (الذين لا يعانون من نقص فيتامين D وليس لديهم مشاكل صحية تستوجب تناول فيتامين D) يمكن أن تؤدي المستويات العالية من فيتامين (D) في الدم التي تزيد عن (100 نانوجرام لكل مليلتر) إلى زيادة امتصاص الكالسيوم - وتؤدي إلى آلام العضلات واضطرابات المزاج وآلام البطن وحصى الكلى ، كما تشير عيادة كليفلاند.
وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
اضف تعليق