الكالسيوم و طفلك.. علاقة لا غنى عنها

الكالسيوم هو معدن مهم لبناء عظام قوية ، هذا ما نعمله جميعنا ويلعب الكالسيوم أدوارا أخرى مهمة في الجسم أهمها الحفاظ على عمل الأعصاب و العضلات ، كما أنه يلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة القلب

و يحتاج أطفالنا إلى هذا العنصر خلال النمو فجميعنا نمتلك فرصة واحدة لبناء عظام قوية و متينة، هي خلال مرحلة الطفولة و المراهقة أي مرحلة النمو ، حيث أن الأطفال الذين يحصلون على ما يكفيهم من الكالسيوم ، يبنون هيكل عظمي قوي و متين ضد الكسور و فقدان العظام في وقت لاحق

إضافة إلى أن الأطفال الصغار و الرضع يحتاجون إلى الكالسيوم و فيتامين D ( الذي يساعد على امتصاص و تثبيت الكالسيوم ) لوقايتهم من مرض الكساح ( تلين العظام و تقوسها و توقف النمو إضافة إلى التهاب العضلات أو ضعفها )

ويوجد الكالسيوم في الطعام ، حيث تحتوي الألبان و الأجبان و مشتقاتها على نسبة كبيرة منه

أما في حال كان طفلك لا يحب تناول الألبان و الأجبان أو أنه يعاني من تحسس تجاهها ، يمكنه الحصول عليه من خلال :

* حليب الصويا

* اللوز

* الخضار الورقية الخضراء كالبروكلي و الكرنب و البروكلي

* بذور السمسم

* الفاصولياء الخضراء و البيضاء و الحمراء و الحمص

* البرتقال و التين و الخوخ

كم يحتاج طفلي من الكالسيوم في اليوم؟

تقاس كميات الكالسيوم بالملغم و نحتاج إلى كميات مختلفة منه في مراحل مختلفة من الحياة ، و من الأفضل أن يحصل الأطفال على الكالسيوم من الطعام أما بالنسبة للرضع ، فيحصلون عليه من حليب الأم أو الحليب الصناعي المدعم

ماذا عن فيتامين D؟

ويحتاج الناس إلى فيتامين D من أجل امتصاص الكالسيوم ، و بدونه لا يمكن للكالسيوم الوصول أساسا إلى العظام

ولا يوجد فيتامين D في العديد من الأطعمة التي يتناولها الأطفال لذلك غالبا ما يصف الطبيب المكملات الحاوية عليه

لذلك من الضروري جدا على الأطفال حديثي الولادة و الرضع تناول القطرات الفموية من فيتامين D لأن حليب الأم لا يحتوي عليه

ويجب ان تسأل الطبيب عن متى و كيف و ما هي أفضل المكملات لطفلك ، لا تقم بإعطائه أي أدوية دون استشارة طبية.