عاجل
وكالة

ما هو الرهاب الاجتماعي وكيف يؤثرعلى حياتك ؟

twitter sharefacebook shareالثلاثاء 16 آذار , 202182

يعد الرهاب الاجتماعي نوعًا من اضطرابات القلق، وهو حالة صحية نفسية مزمنة، ولكن، على الرغم من أن بعضَ القلق في المواقف الاجتماعية أمر طبيعي، فإن الأشخاصَ الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يكون لديهم الكثير من القلق، مما يدفعهم إما إلى تجنب هذه المواقف الاجتماعية أو المعاناة من الضيق.

ويعاني حوالى 13٪ من الناس من الرهاب الاجتماعي في وقتٍ ما من حياتهم. يصيب هذا الاضطراب نحو 9٪ من النساء و 7٪ من الرجال خلال أي فترة تمتد على مدى 12 شهرًا؛ ولكن الرجال هم أكثر عرضة من النساء لأن يكون لديهم شكل أشد من أشكال القلق الاجتماعي.

أين يحدث الرهاب الاجتماعي

يتعرض كل من الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي لأعراض مختلفة، ولكن تتشابه الحالات والمواقع التي يصاب بها الإنسان بهذه الأعراض:

التحدث مع الغرباء.

التحدث أمام مجموعة كبيرة من الأشخاص.

التواصل البصري.

الدخول إلى غرفة مليئة بالأشخاص.

الذهاب إلى الحفلات المكتظة.

تناول الطعام في مكان عام.

الذهاب إلى المدرسة أو العمل.

البدء بمحادثة.

ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من أعراض بدرجات عدة، منها:

احمرار الوجنتين، التعرق، سرعة في ضربات القلب، وتوقف العقل عن التفكير.

الشعور بالغثيان وألم في المعدة.

الوقوف باستقامة وتصلب في القوام، تجنب التواصل البصري، والتحدث بصوت منخفض جدًا.

الخوف من التحدث الأشخاص خصوصًا الغرباء منهم، وإيجاد صعوبة بالغة في ذلك.

التصرف بخجل بالغ وغرابة.

الخوف من الأحكام التي يطلقها الاخرون.

الابتعاد عن الأماكن المليئة بالأشخاص.

ما هي الأسباب وراء الإصابة بالرهاب الاجتماعي؟

هناك عدة أسباب مرتبطة بالإصابة بحالة الرهاب الاجتماعي، بحيث تكون هذه الأسباب إما بيولوجية أو بيئية. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة:

الجينات الوراثية: يصاب الأشخاص بمرض الرهاب الاجتماعي بشكل متوارث في العائلة. ولكن لم يتضح بعد إن كان السبب الجيني هو الوحيد المسؤول عن الإصابة بهذه الحالة أم أنها ردة فعل مكتسبة.

 بنية الدماغ: هناك جزء في الدماغ يدعى لوزة المخيخ مسؤول عن تنظيم الخوف في دماغ الإنسان. يعاني بعض الأشخاص في فرط نشاط لوزة المخيخ، لتجعل شعور الخوف والقلق مضاعفين لدى هذا الشخص.

عوامل بيئية: من الممكن أن تكون حالة الرهاب الاجتماعي مكتسبة جراء التعرض لموقف سيء أو مسبب للحرج الكبير. وهناك ارتباط وثيق بين الرهاب الاجتماعي ومعاملة الأبوين للأطفال المليئة بالتحكم أو إفراط الاباء في الحماية والخوف على أطفالهم.

كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياتك؟

عند إهمال المشكلة بدون علاج، قد يكون الرهاب الاجتماعي سببًا لتدمير حياتك. غالبًا ما يدخل الخوف في جميع جوانب الحياة مثل مكان العمل، التعليم، العلاقات الاجتماعية، وأيضًا في أوقات العائلة السعيدة. فيما يلي بعض أهم المخاطر التي يسببها الرهاب الاجتماعي:

انعدام الثقة بالنفس.

صعوبة في اتخاذ القرارات.

التحدث إلى النفس بسلبية بالغة.

الحساسية المفرطة للانتقاد.

العزلة وتجنب العلاقات الاجتماعية.

ضعف في المهارات الاجتماعية.

سوء التحصيل العلمي والوظيفي.

تعاطي الممنوعات.

تكون أفكار انتحارية.

كيف تمنع حدوث حالات الرهاب الاجتماعي؟

من الصعب جدًا توقع وقت حدوث نوبات الرهاب الاجتماعي، ولكن من الممكن تقليل حدة الأعراض عند بدء الشعور بالقلق من خلال النقاط التالية:

طلب المساعدة والعلاج

الرهاب والقلق كحالات نفسية عديدة تزداد سوءًا عند إهمال المشكلة لفترات طويلة. لذلك ينصح بطلب مساعد الطبيب على الفور.

إنشاء مذكرة

قم بإنشاء مذكرة لكتابة الأحداث اليومية التي تمر بها، تساعد هذه المذكرة على تحديد أي من الأحداث اليومية تسبب لك الرهاب الاجتماعي. الدراية بالمواقف والأحداث التي تجعل الإنسان أكثر عرضة لنوبات الرهاب تساعد الإنسان على تخطيها والتعامل معها بشكل أنجح في كل مرة.

تحديد أولويات الحياة

من الممكن التقليل من القلق والحفاظ على الوقت والجهد من خلال تنظيم الأعمال، وصنع وقت مخصص لعمل شيء تحبه وتستمتع به.

ابتعد عن تعاطي الممنوعات

تجنب تعاطي أي من الأدوية، الكحول، الكافيين، أو النيكوتين مما تسببه هذه المواد في زيادة القلق سوءًا. ينصح باستشارة الطبيب إن كنت في حاجة للإقلاع عن أي من هذه المواد، إذ يسبب الإقلاع بشكل مفاجئ القلق أيضًا، ويمكن الشعور بأعراض أقل سوءًا بمساعدة الطبيب.

اشترك في قناة وكالة النبأ على التلجرام لمتابعة آخر الأخبار
https://t.me/Annabaa_News_Agency
التعليقات