وكالة

كيف تحافظ على قلبك؟

twitter sharefacebook shareالأثنين 14 كانون الأول , 202098

تقدم وكالة النبأ، نصائح للحفاظ على قلب سليم، وفق دراسات علمية لباحثين ومتخصصين.

وللحفاظ على قلب سليم اتبع الارشادات التالية:

مشاهدة التلفاز والمكوث أمام الهاتف المحمول لفترات طويلة قد يسبب الإصابة بالجلطات القلبية المفاجئة، ولهذا يجب التقليل من تلك العادات قدر الإمكان.

تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية قد يتسبب في الإصابة بأمراض القلب، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية ونسبة عالية من الزيوت والدهون، ولذا فيجب التقليل من تناولها.

من المهم تناول اللحوم مرتين فقط خلال الأسبوع، وهذا لأن تناولها بشكل كبير قد يؤثر على القلب وعلى صحة الشرايين وعضلة القلب.

للحفاظ على صحة القلب من المهم تناول الأسماك، والتي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا 3 والتي لها دور كبير في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية وتقوية عضلة القلب.

من المهم أيضاً التقليل من تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس، والتي تؤثر على نسبة الكوليسترول بالدم والذي يترسب على جدران الأوعية الدموية، مما يعمل على الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.

يجب الحرص على النوم الجيد وهذا لأن قلة النوم تؤدي لسوء انتظام ضربات القلب.

اشترك في قناة وكالة النبأ على التلجرام لمتابعة آخر الأخبار
https://t.me/Annabaa_News_Agency
التعليقات