عاجل
وكالة

حيل ذكية لتخلص من الوزن الزائد في الشتاء

twitter sharefacebook shareالأربعاء 09 كانون الأول , 2020143

عند حلول فصل الشتاء يبدأ الجميع فى الوصول لمرحلة الكسل أو الخمول ويواجه صعوبة الاستمرار في الرياضة ما يؤدي في الغالب الى زيادة الوزن.

قدم خبراء مجموعة من الحيل الذكية لاستغلال قدرات الجسم في الحرق المضاعف للسعرات الحرارية خلال الشتاء والتخلص من الوزن الزائد عبر أنشطة بسيطة لا تشكل مجهوداً يذكر؛ وجاءت كالتالي:

-بدء الوجبات الكبيرة كالغداء والعشاء بتناول طبق من الشوربة والذي يساعد على  تقليل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تتجاوز 20%.

-التعرض للهواء البارد يحفز الجسم على إنتاج كميات أكبر من فيتامين "أ"، والذي يساهم في  تحويل الدهون البيضاء السيئة في جسم الإنسان إلى الدهون البنية الصحية.

-يتجاهل الكثيرون شرب المياه بالمعدلات الطبيعية خلال فصل الشتاء مما يعيق عملية التمثيل الغذائي ويتسبب في إصابتهم بالجفاف، وينصح الخبراء بتناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا للاستفادة من فوائد الماء للجسم وتعزيز مناعته.

-التسوق في المولات والمحلات التجارية يشكل إلهاء مثاليا للعقل عن التفكير في تناول الطعام وهذا يعني استهلاك سعرات حرارية أقل في اليوم الواحد.

-تناول الوجبات في موعدها والحرص على عدم تفويت الوجبات يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من فرص تناول الوجبات السريعة للحصول على الطاقة.

-تلعب زبدة الفول السوداني دورا كبيراً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في فقدان الوزن حيث تساهم في الحد من الجوع والشعور بالشبع لمدة تزيد على 12 ساعة وينصح الأخصائيون بتناولها خلال وجبة الإفطار.

المصدر

اشترك في قناة وكالة النبأ على التلجرام لمتابعة آخر الأخبار
https://t.me/Annabaa_News_Agency
التعليقات