تحتوي العديد من الأطعمة أو المشروبات على سكر وشراب إضافي هذه السكريات المضافة لها العديد من الأسماء المختلفة، مثل السكر البني، ومحليات الذرة، وشراب الذرة، وسكر العنب، والفركتوز، والجلوكوز، وشراب الذرة عالي الفركتوز، والعسل، واللاكتوز، وشراب الشعير، والمالتوز، والدبس، والسكر الخام، والسكروز.
فيما يلي أفكار لكيفية مساعدة طفلك على تقليل تناول السكر المضاف:
١- إقرأي ملصقات حقائق التغذية بعناية.
٢- تجنبي تقديم الأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر للأطفال دون سن الثانية.
٣- قدمي لطفلك الماء والحليب. وتجنبي المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والشاي المحلى والقهوة المحلاة.
ويحتوي الحليب على السكر الطبيعي (اللاكتوز) ويوفر الكالسيوم والبروتين وفيتامين د والمغذيات الأخرى التي يحتاجها الطفل.
و يعتبر تناول حبة من الفواكه أكثر فائدة من عصيرها لأنها تكون غنية بالألياف، التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لأنها تبطئ عملية الهضم.
كما أنها تخفف من كمية السكر التي تتضاعف في العصائر.
١- لا تعطي عصير الفاكهة للأطفال دون سن سنة.
٢-تجنبي الأطعمة والمشروبات المصنعة والمعبأة مسبقًا. غالبًا ما يتم إضافة السكر إليها على سبيل المثال، هناك مصادر مخفية للسكر المضاف في الأطعمة المصنعة مثل الكاتشب والفواكه المجففة وتتبيلة السلطة.
٣- إرضاء أسنان طفلك الحلوة بالفاكهة.
٤- يمكن إضافة العسل إلى طعام طفلك بعد عمر السنة.
اضف تعليق