نصائح مهمة لخسارة وزن بشكل أسرع

١-تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين: لأنها تقلل من الرغبة بتناول السكريات

٢- تجنب المشروبات عالية السكر والعصائر الصناعية: لأنها غنية بالسعرات وتزيد الشهية للطعام.

٣- تناول الماء قبل الوجبات: لأنه يقلل من الشهية للطعام ويسرع من حصول شعور الإمتلاء والشبع.

٤- تناول الأغذية الغنية بالألياف: مثل الخضراوات والفواكه لأنها تساعد في التحكم بالوزن.

٥- تناول الشاي والقهوة في النهار وباعتدال

٦- اجعل نظامك الغذائي معتمدا على الأطعمة غير المعالجة: إذ إنها أكثر صحة، وتجعل الشخص يشعر بالشبع أكثر من الأطعمة المعالجة.

٧-تناول طعامك ببطء وبملعقة صغيرة: هذه الطريقة تجعلك تشعر بالشبع، إذ تحفز هورمونات الشبع.

٨- نَم جيداً ولفترات كافية: إذ إن الأشخاص الذين لا يحصلون على عدد ساعات كافٍ من النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.