5 أغذية لمناعة قويّة قبل عيد الفطر

744 2017-6-23 19:53

قد يُغفل البعض تناول عدد كبير من الأغذية، خصوصًا في خلال شهر رمضان، في حين أنها مهمّة جدًّا للتمتع بصحة "متينة"، وتحفيز الجهاز المناعي في الجسم، واستقبال العيد براحة جسدية تامة.

 

نوع من أنواع البقوليات الغنية بالأحماض الأمينية. تساعد الأشخاص الذين يعانون التعب أثناء ممارسة الرياضة، أو خلال فترة الصوم. غنية بمادة الأرجينين التي تعزز جهاز المناعة. كما أنها غنية بمادة الليسين، التي تعزز امتصاص الكالسيوم، للحفاظ على عظام قوية. أما غناها بالبروتين فيؤمّن الشعور بالشبع لمدة أطول.

 

البطيخ: مفيد للحدّ من ألم العضلات. وقد أكدّت الدراسات أنَّ استهلاك البطيخ كفاكهة، خلال الشهر الفضيل، يساعد في تخفيف ألم العضلات. كما أنه يساعد في زيادة الرشاقة من خلال مادة السيترولين، وهي مادة طبيعية تحسّن وظيفة الشرايين، وتعمل على تخفيض ضغط الدم.

 

الرمان: غني بمضادات الأكسدة، المهمة لتعزيز الذاكرة ونشاط الدماغ. كما أنه ينعش الجسم، ويساعد العضلات على رفع نسبة الأيض، فيتم تجنّب زيادة الوزن. كوب من الرمان "يوميًّا"، يساعد الجسم على تحمّل درجات الحرارة المرتفعة خلال اليوم، في الطقس الحار.

 

القهوة: تناولي القهوة بعد وجبتي الافطار والسحور، لطاقة أكبرفي اليوم التالي. فقد أكدّت الدراسات أنّ الجليكوجان، المادة التي يخزّنها الجسم من النشويات، تحرق أكثر حين نتناول وجبة الغذاء، ويليها كوب من القهوة. وبهذه الطريقة يمكن للجسم أن يحمل طاقة أكبر، لمدة أطول.

 

الشوكولاتة السوداء: غنية بمضادات الأكسدة التي تخفف من تلف الخلايا، بسبب عوامل عدّة. لذا يمكن إضافة ما يعادل 60 غرامًا من الشوكولاتة السوداء بشكل يومي، إلى حصص الفواكه، للاستفادة من تأثيرها الايجابي على صحة أعضاء الجسم، والنشاط اليومي.انتهى/س


اشترك في قناة النبأ على التلجرام لاخر الاخبارعلى الرابط ادناه
https://t.me/Annabaa_News_Agency

التعليقات
الحقول التي تحتوي على (*) ضرورية
تغيير الرمز
آخر الأخبار
الاكثر مشاهدة
24ساعة
اسبوع
شهر
مواضيع الشبكة
اخر التعليقات
علي - االعراق
ارجوكم تطوونه دور ثالث اني طالب سادس عدادي اعيد سنه...
عاجل: وزارة التربية ترفع درجة القرار للصفوف غير المنتهية الى عشر درجات
ساره تركي عبد علي - العراق
ارجو الرد متێ اقدم بعض الاوراق لاجل الحصول ع راتب...
بالصور: خطوات سحب الاستمارة الالكترونية للشمول بإعانة الحماية الاجتماعية
احمد رامز هلال - العراق
ان جعل سن التقاعد 55 سنة للرجال 50 سنة للنساء...
تخفيض سن التقاعد هو ابرز تعديل لقانون التقاعد الموحد
Ranya - lraq
مواضيعكم هادفة .. احسنتم...
البارزاني: لا بديل للاستفتاء ولن يتم تأجيله
مالك - عراق
سلام عليكم اقترح 25 درجه احسن من الدور الثالث يحتاج...
عاجل: وزارة التربية ترفع درجة القرار للصفوف غير المنتهية الى عشر درجات
فيس بوك