5 أغذية لمناعة قويّة قبل عيد الفطر

713 2017-6-23 19:53

قد يُغفل البعض تناول عدد كبير من الأغذية، خصوصًا في خلال شهر رمضان، في حين أنها مهمّة جدًّا للتمتع بصحة "متينة"، وتحفيز الجهاز المناعي في الجسم، واستقبال العيد براحة جسدية تامة.

 

نوع من أنواع البقوليات الغنية بالأحماض الأمينية. تساعد الأشخاص الذين يعانون التعب أثناء ممارسة الرياضة، أو خلال فترة الصوم. غنية بمادة الأرجينين التي تعزز جهاز المناعة. كما أنها غنية بمادة الليسين، التي تعزز امتصاص الكالسيوم، للحفاظ على عظام قوية. أما غناها بالبروتين فيؤمّن الشعور بالشبع لمدة أطول.

 

البطيخ: مفيد للحدّ من ألم العضلات. وقد أكدّت الدراسات أنَّ استهلاك البطيخ كفاكهة، خلال الشهر الفضيل، يساعد في تخفيف ألم العضلات. كما أنه يساعد في زيادة الرشاقة من خلال مادة السيترولين، وهي مادة طبيعية تحسّن وظيفة الشرايين، وتعمل على تخفيض ضغط الدم.

 

الرمان: غني بمضادات الأكسدة، المهمة لتعزيز الذاكرة ونشاط الدماغ. كما أنه ينعش الجسم، ويساعد العضلات على رفع نسبة الأيض، فيتم تجنّب زيادة الوزن. كوب من الرمان "يوميًّا"، يساعد الجسم على تحمّل درجات الحرارة المرتفعة خلال اليوم، في الطقس الحار.

 

القهوة: تناولي القهوة بعد وجبتي الافطار والسحور، لطاقة أكبرفي اليوم التالي. فقد أكدّت الدراسات أنّ الجليكوجان، المادة التي يخزّنها الجسم من النشويات، تحرق أكثر حين نتناول وجبة الغذاء، ويليها كوب من القهوة. وبهذه الطريقة يمكن للجسم أن يحمل طاقة أكبر، لمدة أطول.

 

الشوكولاتة السوداء: غنية بمضادات الأكسدة التي تخفف من تلف الخلايا، بسبب عوامل عدّة. لذا يمكن إضافة ما يعادل 60 غرامًا من الشوكولاتة السوداء بشكل يومي، إلى حصص الفواكه، للاستفادة من تأثيرها الايجابي على صحة أعضاء الجسم، والنشاط اليومي.انتهى/س


اشترك في قناة النبأ على التلجرام لاخر الاخبارعلى الرابط ادناه
https://t.me/Annabaa_News_Agency

التعليقات
الحقول التي تحتوي على (*) ضرورية
تغيير الرمز
آخر الأخبار
الاكثر مشاهدة
24ساعة
اسبوع
شهر
سنة
الكل
مواضيع الشبكة
اخر التعليقات
زيد الحسيني - العراق
نحن قطاع الكاظميه للرعايه الصحيه الاوليه قدمنا على سلفه 10...
ديوان الرقابة المالية الاتحادي يعلن عن توفر درجات وظيفية على الملاك الدائم
عبدالله الغزي - العراق
نتمنى من وزير التربيه رفع درجات الثاني متوسط الى 15درجه...
عاجل: وزارة التربية ترفع درجة القرار للصفوف غير المنتهية الى عشر درجات
عيسى خضير عباس - العراق /بغداد
السلام عليكم ارجو مراعاة كبار السن الذين تجاوزوا الستين من...
الهيئة العليا للحج والعمرة تنشر ضوابط التسجل على الحج لموسمي (2017 – 2018)
عيسى خضير عباس - العراق /بغداد
قدمت الى الحج مرتين في عام2014/2016 انا وزوجتي وكلانا من...
الهيئة العليا للحج والعمرة تنشر ضوابط التسجل على الحج لموسمي (2017 – 2018)
عمر شهاب خضير - العراق
متى تنطلق الاستماره الالكترونية لوزارة التربية وشكرا...
التربية تنشر ضوابط التعيين في الوظائف التعليمية للمحافظات كافة ماعدا اقليم كردستان
فيس بوك